时间：2025-07-04 21:48:32 来源：水落归槽网

下面，何锻咱们就来看看在卧推凳上腹肌练习动作，炼腹这套练习计划包含3个练习动作，部肌每个动作30秒，肉试nba24tv直播动作间歇息30秒，动作循环3组练习。何锻cctv5直播nba赛程
练习动作1
坐在卧推凳的炼腹一端，双手放在身后，部肌坚持平衡，肉试双腿脱离地上，动作然后弯曲你的何锻双腿，屈膝屈髋拉向胸部的炼腹方向。一起，部肌cctv5直播nba赛程向上推起你的肉试上半身，使你的动作身体呈V形，然后放低你的双腿，将上身向后仰。
练习动作2
坐在卧推凳的一端，双手放在身体后边坚持平衡，抬起双腿并腿抬起，然后放在身体的一边，放低腿，然后抬起腿，放在身体的另一边。
练习动作3
坐在卧推凳的一侧，双手放在身体后边以坚持平衡，向后歪斜上身，伸直双腿至与地上平行的高度，然后双脚替换上下踢腿。

上一篇：广东省博物馆暑期将延长开放时间，周五可“夜游”
下一篇：夏季装修的朋友们，注意以下几点！

• ·台積電淡出氮化鎵市場，力積電受惠客戶轉單股價攻漲停
• ·热水坐浴对身体的好处分别有哪些
• ·春季养生需做好这五件事！
• ·适合人们食用的零热量食物有哪些
• ·歐盟提設 2040 年減碳 90% 目標，允許使用國際碳權留彈性
• ·春季健康饮食小常识 健康养生这些要知道
• ·瑜伽吸气呼气的方法有哪些？
• ·运动结束之后过多久可以开始艾灸
• ·市场再次聚焦“东南亚艺术”，将掀起什么浪花？ 收藏资讯
• ·普洱茶的保质期有多久 普洱茶会不会过期
• ·这5种养生茶很多人在喝 小心喝错伤身
• ·3款养生茶帮你清肝又明目
• ·提醒癌症患者：当身体出现4个表现时，或说明肿瘤已扩散，需警惕
• ·普洱茶的保质期有多久 普洱茶会不会过期
• ·春分吃什么 养生又养胃
• ·普洱茶的保质期有多久 普洱茶会不会过期